Sinais de ovulação: como achar os dias férteis

Quando você está tentando engravidar, apenas alguns dias do mês realmente fazem diferença. Esses dias são chamados de período fértil (ou janela fértil) — um intervalo curto em torno da ovulação, quando a concepção é mais provável. A boa notícia é que o corpo dá sinais bastante perceptíveis. Se você aprender a lê-los, vai conseguir identificar a ovulação com mais precisão e escolher o melhor momento para engravidar, sem transformar isso em fonte de ansiedade. Neste artigo vamos ver os principais sinais de ovulação, como acompanhá-la e responder às dúvidas mais comuns — como, por exemplo, se dá para engravidar durante a menstruação.

O que é a ovulação e o período fértil

A ovulação é a liberação de um óvulo maduro pelo ovário. Em geral, ela acontece cerca de 14 dias antes do início da próxima menstruação, e não exatamente no 14º dia do ciclo, como muita gente pensa. Se o seu ciclo for mais longo ou mais curto do que 28 dias, o dia da ovulação se desloca na mesma proporção. Por isso, guiar-se apenas pelo “meio do ciclo” nem sempre é confiável.

Depois de ser liberado, o óvulo vive pouco — cerca de 12 a 24 horas. Já os espermatozoides mantêm a capacidade de fecundar dentro do trato reprodutor feminino por até 5 dias. Por causa dessa diferença, o período fértil dura cerca de seis dias: aproximadamente cinco dias antes da ovulação mais o próprio dia da ovulação. A maior probabilidade de concepção está nos um ou dois dias que antecedem a ovulação e no dia em que ela ocorre.

É prático dividir o ciclo em duas fases. A primeira, a fase folicular, vai do início da menstruação até a ovulação e pode variar de duração. A segunda — a fase lútea — começa após a ovulação e costuma ser bem estável, em torno de 12 a 14 dias. É justamente essa relativa constância que permite “contar de trás para frente” a partir da menstruação esperada para estimar o dia da ovulação.

Principais sinais de ovulação

O organismo muda sob a ação dos hormônios ao longo de todo o ciclo. Veja os sinais que ajudam muitas mulheres a perceber a aproximação e a chegada da ovulação.

Muco cervical (corrimento na ovulação)

Esse é um dos sinais naturais mais confiáveis. À medida que a ovulação se aproxima, o corrimento fica mais abundante, transparente, escorregadio e elástico — costuma ser comparado à clara de ovo crua. Essa consistência ajuda os espermatozoides a avançar em direção ao óvulo. Depois da ovulação, sob a ação da progesterona, o muco volta a ficar mais espesso, esbranquiçado e escasso. Observar o aspecto do corrimento é uma forma simples e gratuita de notar a chegada dos dias férteis.

Temperatura corporal basal

A temperatura corporal basal (TCB) é a temperatura em repouso completo, medida logo ao acordar, antes mesmo de sair da cama. Depois da ovulação, a progesterona eleva ligeiramente a TCB — geralmente em 0,3 a 0,5 °C. É importante entender: a alta da temperatura indica que a ovulação já aconteceu, e não que está prestes a acontecer. Por isso a TCB não serve para prever a ovulação do ciclo atual, mas sim para confirmar que ela ocorreu e para entender o panorama geral do ciclo ao longo de alguns meses.

Dor no meio do ciclo (mittelschmerz)

Algumas mulheres sentem uma leve dor em pontada ou desconforto na parte de baixo do abdômen, de um lado, mais ou menos no momento da ovulação. Esse fenômeno é chamado de mittelschmerz (do alemão, “dor do meio”). Em geral é inofensivo e dura de alguns minutos a um ou dois dias. Se a dor for intensa, aguda ou vier acompanhada de febre, vale procurar um médico.

Aumento da libido, sensibilidade nas mamas e outros sinais

Perto da ovulação, muitas mulheres notam um aumento do desejo sexual — é um mecanismo natural que aumenta a chance de concepção. Também podem surgir outros sinais menos específicos: leve dor ou sensibilidade nas mamas, um pequeno inchaço, olfato mais aguçado, pequenas oscilações de humor. Esses sintomas são individuais e, sozinhos, não comprovam a ovulação, mas, combinados com o corrimento e a TCB, completam o quadro geral.

Como acompanhar a ovulação

O mais confiável é combinar vários métodos — assim você confirma um sinal com o outro.

Método do calendário

Se o seu ciclo é regular, dá para subtrair cerca de 14 dias da data prevista da próxima menstruação — isso fornece o dia aproximado da ovulação. O método é simples, mas é o menos preciso, especialmente em ciclos irregulares, e funciona mais como um ponto de partida.

Testes de ovulação (testes de LH)

Os testes de ovulação (em inglês, OPK) detectam na urina o pico do hormônio luteinizante (LH), que dispara a liberação do óvulo. Um resultado positivo significa que a ovulação provavelmente vai ocorrer nas próximas 12 a 36 horas — é o sinal de que chegaram os dias mais férteis. Para captar o pico, os testes costumam ser iniciados alguns dias antes da ovulação prevista e repetidos diariamente, sempre no mesmo horário.

Aplicativos de acompanhamento do ciclo

Os aplicativos ajudam a registrar as datas da menstruação, o corrimento, a TCB e os resultados dos testes em um só lugar e mostram de forma visual o período fértil estimado. Lembre-se de que as previsões deles são uma estimativa baseada nos seus dados, e não uma previsão exata do dia da ovulação — por isso vale combiná-las com a observação do próprio corpo.

Como calcular o período fértil e escolher o melhor momento para engravidar

Para aumentar as chances de concepção, foque nos dias que antecedem a ovulação e no dia da ovulação. Como os espermatozoides vivem até cinco dias, a relação nesses dias “encontra” o óvulo liberado no momento certo.

Na prática, a maioria dos casais se dá bem com uma abordagem simples: relações a cada 1 ou 2 dias ao longo do período fértil. Isso tira a pressão de acertar o “dia X” e, ao mesmo tempo, cobre os dias mais prováveis para a concepção. Relações diárias ou quase diárias durante a janela fértil não prejudicam a qualidade do sêmen na maioria dos homens e podem até ser preferíveis.

Alguns indicadores que ajudam a estreitar a janela:

• Corrimento parecido com clara de ovo — você provavelmente está nos dias férteis agora mesmo.
• Teste de LH positivo — a ovulação é esperada nas próximas 24 a 36 horas; os dois dias seguintes são os mais favoráveis.
• Alta da temperatura basal — a ovulação já ocorreu; o período fértil deste ciclo está se fechando.

Depois das relações nos dias férteis vem o período de espera. Se a concepção aconteceu, nas primeiras semanas é possível notar os primeiros sintomas de gravidez antes do atraso — mas só o teste e a avaliação médica confirmam de verdade, então não convém encarar esses “sintomas” precoces como garantia.

Dá para engravidar durante a menstruação

Essa é uma das dúvidas mais frequentes — e a resposta curta é: sim, ainda que seja mais raro. A própria menstruação não é um período fértil, mas é possível engravidar “durante a menstruação” por dois motivos. Primeiro, em um ciclo curto (de 21 a 24 dias, por exemplo), a ovulação acontece cedo, e o período fértil pode coincidir em parte com o fim da menstruação. Segundo, os espermatozoides vivem até cinco dias: se a relação aconteceu nos últimos dias do sangramento, eles podem “esperar” por uma ovulação precoce.

Por isso, se a gravidez não é desejada no momento, não considere os dias de menstruação totalmente “seguros”. E, se você está tentando engravidar, oriente-se não pela ausência de sangramento, mas pelos sinais do período fértil — corrimento, testes de LH e o padrão do seu ciclo.

Quando procurar um médico

Acompanhar os sinais de ovulação é útil por si só, mas em algumas situações é prudente consultar um especialista sem demora. Converse com o médico se:

• o ciclo for irregular, muito curto (menos de 21 dias) ou longo (mais de 35 dias), ou se a menstruação desaparecer;
• você não percebe sinais de ovulação ao longo de vários ciclos (por exemplo, sem alta da TCB e com testes de LH sempre negativos);
• você tem menos de 35 anos e a gravidez não acontece após 12 meses de tentativas regulares;
• você tem 35 anos ou mais e não há concepção após 6 meses;
• há cólicas muito intensas, menstruação muito volumosa, dor durante a relação ou condições já conhecidas (como SOP, endometriose, problemas de tireoide).

A ausência de ovulação (anovulação) é uma causa frequente — e, em muitos casos, tratável — de dificuldade para engravidar. O médico vai ajudar a entender a causa e sugerir a investigação ou o tratamento adequados.

Pontos principais

• A ovulação costuma ocorrer cerca de 14 dias antes da próxima menstruação, e não exatamente no 14º dia do ciclo.
• O período fértil dura cerca de 6 dias — os dias que antecedem a ovulação mais o dia da ovulação; o óvulo vive de 12 a 24 horas, e os espermatozoides, até 5 dias.
• Os principais sinais de ovulação são: corrimento parecido com clara de ovo, alta da temperatura basal, dor no meio do ciclo e aumento da libido.
• Os métodos mais confiáveis são a combinação de muco cervical, testes de LH e TCB; o calendário e os aplicativos dão apenas uma previsão aproximada.
• O melhor momento para engravidar são os dias antes da ovulação e o dia da ovulação; um esquema prático é ter relações a cada 1 ou 2 dias durante o período fértil.
• Dá para engravidar durante a menstruação, principalmente em ciclos curtos.
• Procure um médico em caso de ciclo irregular, ausência de sinais de ovulação ou se a gravidez não acontecer em 12 meses (ou 6 meses, após os 35 anos).

Este material tem caráter informativo geral e não substitui a consulta individual com um especialista. Para questões relacionadas ao seu ciclo, à sua fertilidade e ao planejamento da gravidez, procure o seu médico.