孕期爸爸如何和胎儿建立联系

很多准爸爸都坦率地承认:看着伴侣的肚子一天天变大,怀孕对自己来说却像件很抽象的事——超声检查、化验单、孕周数字,孩子仿佛“还不存在”。这种感觉非常普遍,完全不用为此感到不好意思。但爸爸和胎儿之间的联系并不只是一句好听的比喻:大约从孕中期开始,胎儿确实能感知到外界的声音,会对触摸腹部做出反应,也会渐渐熟悉每天都在身边响起的声音。

下面来看看:胎儿到底能不能听到爸爸的声音,这一周就可以做些什么,什么时候能用手摸到胎动,以及如果暂时还感觉不到“联系感”该怎么办。

胎儿能听到爸爸的声音吗:按孕周了解听觉发育

听觉是一点点建立起来的。内耳的结构大约在孕18周前后逐渐成形;研究者观察到,胎儿对外界声音出现稳定反应(心率变化、随声音而动)大约始于孕24—25周,到孕26—28周,这些反应会变得明显更清晰、更容易重复出现。

声音是怎么“传”到胎儿那里的,也值得了解一下。子宫里并不安静:妈妈的心跳声、血流声、肠鸣音,还有她自己的说话声一直都在。外界的声音要穿过腹壁和羊水才能到达胎儿,听起来会比较闷,而且低频声音比高频声音传得更清楚。这也是为什么音调偏低的男性嗓音能相对清晰地传到胎儿那里——不过总体上还是比妈妈的声音轻,因为妈妈的声音还会通过身体组织和骨骼“从内部”传导过去。

这在实际生活中意味着什么呢?新生儿会表现出对孕晚期反复听到的声音的识别和偏好。目前研究得最充分的是对妈妈声音的识别,专门针对爸爸声音的数据相对较少,所以如果说宝宝“出生第一秒就一定能认出爸爸”,这样讲并不诚实。但可以确定的是:如果你每天都在旁边说话,你的声音就会成为宝宝熟悉的日常“背景音”之一,而不是产房里才第一次听到的陌生声音。关于胎儿感知能力的更多内容,可以参考胎儿在子宫里能听到、感觉到什么这篇文章。

声音与晚间小仪式:爸爸怎么和胎儿说话

孕期和胎儿交流最简单的方式就是开口说话,不需要什么特殊技巧,也没有“标准答案”。

• 音量保持日常说话的音量即可。不用大喊,也不用把嘴凑到肚子上“对着喊话”。坐在旁边20—30厘米处,像平时说话一样就够了。
• 说什么都可以。今天过得怎么样、窗外天气如何、周末有什么安排、今天给婴儿房添置了什么——重要的不是内容,而是你的声音有规律地出现。
• 朗读和唱歌效果都很好。每晚读同样的几页书,或哼同一首曲子,正好能给胎儿带来那种熟悉的重复感。
• 把它变成一个固定的小仪式。在固定的时间说一句固定的话——比如睡前说一句“嗨,是爸爸”——比零散但很长的谈话更有效。每天五到十分钟,比一周一次一小时更有价值。

什么时候开始都不晚——就算胎儿暂时还听不到,养成的习惯也是留给你自己的。一个比较合理的参考点是:到孕中期后段、接近孕24—28周时,胎儿基本上已经能听到了。

关于声音,不建议做的事

研究过、也被认为安全的,正是在旁边用平常的方式说话。而以下这些最好避免:

• 把耳机或音箱贴在肚子上,用很大音量放音乐;
• 使用宣称能“开发胎儿智力”的胎教仪、胎教机等设备:目前没有证据表明这类设备能让宝宝变得更聪明,而且贴着肚子、音量又不受控制,反而是多余的风险;
• 长时间待在非常嘈杂的地方(演唱会、噪音大的车间等)——这既关系到你自己的舒适,也关系到伴侣要承受的负担。

触摸与胎动:爸爸什么时候能摸到胎动

妈妈通常在孕18—22周开始感觉到最初的胎动(如果是第一次怀孕,有时会晚到接近24周)。爸爸用手掌在外面摸到胎动,通常要到孕24—28周——比妈妈晚,这很正常。具体时间还受胎盘位置(前壁胎盘的胎动会更弱、感觉到得更晚)、羊水量以及体型的影响。

想提高“捕捉到那一刻”的机会,可以试试:

• 选晚上的时间——很多胎儿在妈妈终于躺下、不再走动之后反而更活跃;
• 把温热的手掌放在肚子上,给自己5—10分钟安静地等,不要每隔半分钟就挪一次手;
• 感觉到一次胎动后,可以轻轻“回应”:用手掌轻轻按一下,再说上几句话。有时胎儿会用动作“回应”,有时不会——这更像是一种互动的小游戏,而不是什么依恋测试。

随着时间推移,你会慢慢摸清胎儿的活动规律:哪个时段更活跃、更喜欢肚子的哪一侧。这往往正是“抽象的怀孕”突然变成一个具体小生命的时刻。胎动随孕周如何变化,可以参考胎动什么时候开始、正常规律是怎样的这篇文章。

什么情况要立刻联系医生

有一点需要单独记住:胎动不只是温情的时刻,也关系到安全。如果宝宝的胎动比平时变少、变弱,或者一贯的活动规律发生了变化,这时都应该立刻联系医生或产科,不论是白天还是半夜,而不是“等到天亮再说”。不需要先试着喝冷水、吃甜食,或者用家用胎心仪听一听:在家听到心跳并不能排除问题,反而常常给人一种错误的安心感。

还有一些情况需要马上联系医生:

• 出血或任何血性分泌物;
• 羊水渗漏或破水;
• 剧烈或持续不缓解的头痛、眼前出现闪光或黑点、视力异常、脸部和双手突然明显肿胀;
• 剧烈腹痛、孕37周前出现规律宫缩;
• 发热、寒战,或明显的身体不适。

能平静地说一句“我们打个电话问问吧”,这本身也是爸爸这个角色的一部分。在这件事上,“打扰”医生从来都不算错。

真正参与到孕期里,而不只是陪在旁边:产检、B超和日常生活

丈夫或伴侣积极参与孕期,与准妈妈更好的身心状态有关,也与爸爸自己在产后更容易建立起亲子依恋有关。这是一种相关性,而不是保证,但方向很明确:现在参与得越多,以后需要“补课”的就越少。

真正有用的做法包括:

• 有条件就一起去产检、做B超。在屏幕上看到胎儿的侧脸、听到心跳声,对很多爸爸来说是一个转折点。具体每次都会检查什么,可以参考怀孕第一次B超这篇文章。
• 提前准备两三个问题,并把医生的回答记下来。在诊室里很容易忘掉一半内容,而你可以带着清单,之后再帮忙回忆细节。
• 清楚现在是孕几周。不是笼统地说“大概七个月”,而是具体知道:这周胎儿在发育什么、大概多大、伴侣的身体正在经历什么变化。孕期日历能把一串孕周数字变成一个看得懂的故事。
• 主动承担家务——这同样是在建立联系。孕早期的恶心、疲惫,孕晚期的腰痛、烧心、失眠都是真实存在的。做饭、打扫、安排出行、照顾大孩子,这些不是在“帮她”,而是你本就该承担的那份育儿责任,它在孩子出生之前就已经开始了。
• 多和她商量,而不是替两个人做决定。有的伴侣希望你陪着去每一次产检,有的只需要你在楼下等着就好。这是她的身体、她的决定;你的角色是支持,而不是掌控。

一起为分娩做准备:名字、待产包和陪产角色

一起做准备,既有实际用处,也能带来那种“我们两个人一起在等他”的感觉。

• 名字。一起讨论、争论、列名单——这是让宝宝在出生前就变得“真实”起来的最愉快的方式之一。
• 待产包。一起收拾,并且一定要清楚它放在哪里、里面都有什么:到了关键时刻,很可能是你去翻找证件的人。完整清单可以参考待产包清单:妈妈和宝宝要带什么这篇文章。
• 出行安排。去医院的路线、半夜用车还是打车、有事联系谁、大孩子和宠物由谁照看、医保和产检本放在哪里。
• 分娩意愿。提前了解伴侣看重什么:对镇痛的态度、由谁剪脐带、出生后能不能立刻做肌肤接触。到了产房,当她顾不上解释的时候,你可以替她把这些告诉医护人员。
• 陪产时能做的事。和她一起呼吸、出声数节拍、按压腰部、递水、擦额头、记录宫缩的时间间隔。这些技巧最好提前练习——比如提前了解分娩时该怎么呼吸,这样到了产房就不是第一次接触。
• 伴侣一起上的产前课程。也顺便确认一下你们医院的具体规定:是否允许伴侣陪产,需要准备哪些检查报告和证件。

另外要单独规划一下出生后的最初几个小时。爸爸也可以做肌肤接触——如果妈妈是剖宫产,或者需要额外的处理和照顾,宝宝可以先在你的胸口取暖、安定下来。对很多爸爸来说,这正是联系感第一次变得看得见、摸得着的时刻。

如果暂时还感觉不到联系——这很正常

这是这个话题里最少被公开谈论的一部分。相当一部分爸爸在整个孕期都没有感觉到自己和胎儿之间有什么联系——有时一直到分娩才有,有时甚至产后好几周都还没有。怀孕发生在另一个人的身体里,你摸不到从里面传来的胎动,不会孕吐,生活表面上几乎没有变化。没有立刻产生强烈的情感,不代表你是个不称职的爸爸,也说明不了你以后会成为什么样的父母。

常见有效的做法包括:

• 不要等“感觉”自己冒出来,先从行动开始:把手放在肚子上、每天睡前说一句话、去做产检。对很多人来说,依恋感是跟在行动后面来的,而不是相反;
• 找到属于“自己”的那份责任——婴儿房、安全座椅、证件材料、去医院的路线。具体的事情比空谈感受更能让人踏实;
• 和其他爸爸聊聊。几乎每个人都会说自己当时“也没什么感觉”,光是知道这一点,就能卸下不少不必要的愧疚;
• 对伴侣坦诚地说出来。沉默的疏离,往往比一句“我现在还不太确定自己的感受,但我在这里”更让人难受。

准爸爸的焦虑和情绪低落

围产期对妈妈来说是脆弱的时期,对爸爸来说同样如此。据估计,大约每十位爸爸中就有一位,会在伴侣怀孕期间及孩子出生后的第一年里遇到焦虑障碍或抑郁。表现出来的往往不是悲伤,而是易怒、疏离、埋头工作、睡眠紊乱、对以前喜欢的事情失去兴趣、饮酒增多。

如果这些状态持续超过两周,建议去看医生或心理治疗师(心理咨询师)——这是可以治疗的,现在寻求帮助,受益的是整个家庭。如果出现伤害自己或伤害孩子的念头,需要当天就寻求紧急帮助。同样值得留意伴侣的状态:产后情绪低落在爸爸妈妈身上都可能出现,身边有一个留心的人,往往决定了这个家庭能多快找到专业帮助。

要点小结

• 胎儿大约从孕24—25周开始对外界声音有反应,孕26—28周反应更明显;爸爸低沉的嗓音能比较顺利地穿过腹壁传过去,但总体比妈妈的声音轻。
• 起作用的是规律,而不是音量:每晚用正常音量说话、朗读或唱歌五到十分钟,不需要把音箱或耳机贴在肚子上。
• 爸爸用手在外面摸到胎动通常从孕24—28周开始;前壁胎盘会让这个时间更晚、感觉更弱。
• 胎动只要比平时减少、变弱,或者一贯的规律发生变化,都应该立刻联系医生,而不是先等一等。家用胎心仪测到心跳并不能排除问题。
• 一起产检、做B超、清楚当前孕周、主动分担家务,都与伴侣更好的状态以及爸爸自己更容易建立起依恋有关。
• 出生前没有联系感是很常见、很正常的情况。行动、坦诚沟通,以及在状态持续低落时寻求专业帮助,都会有帮助。

本文仅提供一般性信息,不能替代医生的个体化诊疗建议。如果对孕期进展、伴侣的身体状况或胎动情况有任何疑问,请及时咨询你的产科医生或前往医院就诊。