ジャーナル

#Pregnancy nutrition

#Pregnancy nutrition クリア

栄養

妊娠中に酸っぱい・甘いものが食べたくなる理由と対処法

午前2時のきゅうりのピクルス——それはまったく正常なことです。妊娠中に酸っぱいものや甘いものが食べたくなるのはなぜか、それが本当は何を意味するのか、そしてどんなときに医師へ相談すべきかを、やさしく解説します。

Mama Ai チーム 2026年8月3日 9 分で読める

栄養

妊娠中に本当に必要なビタミンとサプリを解説。葉酸・鉄分・ヨウ素・ビタミンD・オメガ3・コリンの必要量と、飲む時期、避けたほうがよい成分まで、国際的な推奨に沿ってまとめました。

Mama Ai チーム 2026年7月25日 9 分で読める

健康とウェルビーイング

妊娠中の体重増加はどのくらいが正常？目安は妊娠前のBMIで変わります。BMI別・トリメスター別の正常範囲、増えた体重の内訳、増えすぎ・増えなさすぎのリスク、受診の目安まで、Mama Aiがやさしく解説します。

Mama Ai チーム 2026年6月29日 9 分で読める

健康とウェルビーイング

妊娠中の貧血はとてもよくある状態です。三半期ごとのヘモグロビンとフェリチンの基準値、症状、鉄分を含む食べ物、そして安全にヘモグロビンを上げる方法をわかりやすく解説します。

Mama Ai チーム 2026年6月28日 8 分で読める

健康とウェルビーイング

妊娠中の便秘はよくある悩みです。プロゲステロンなどの原因から、食物繊維・水分・運動・ツボといった安全な解消法、避けたい下剤、痔との関係、受診の目安までやさしく解説します。

Mama Ai チーム 2026年6月26日 8 分で読める

栄養

妊娠中もコーヒーは禁止ではありませんが、カフェインは1日200mg程度までが目安。安全な量、コーヒー以外に潜むカフェイン、安心して飲める代替品をやさしく解説します。

Mama Ai チーム 2026年6月25日 8 分で読める

栄養

妊娠中の食事をわかりやすく解説。食べてはいけないものとその理由、赤ちゃんのために摂りたい栄養素、安全な一日の献立例まで丁寧にまとめました。

Mama Ai チーム 2026年6月24日 8 分で読める