Czego naprawdę nie jeść przy karmieniu piersią, a co jest mitem: alkohol, kofeina i ryby z rtęcią kontra kapusta i ogórki. Plus kalorie, płyny i suplementy.
Zespół Mama Ai 26 lip 2026 9 min czytania 
Kiedy zacząć rozszerzanie diety według WHO i AAP, oznaki gotowości, schemat posiłków miesiąc po miesiącu, papki czy BLW, alergeny i zakazy do roku.
Zespół Mama Ai 21 lip 2026 10 min czytania 
Czy można pić alkohol w ciąży i czy istnieje bezpieczna dawka? Spokojnie i na podstawie badań: czym grozi wino i piwo oraz co zrobić, jeśli piłaś przed testem.
Zespół Mama Ai 8 lip 2026 8 min czytania 
Kawa w ciąży nie jest zakazana, ale kofeinę warto ograniczyć do około 200 mg dziennie. Wyjaśniamy normy, ukryte źródła kofeiny i bezpieczne zamienniki.
Zespół Mama Ai 25 cze 2026 8 min czytania 
Czego nie jeść w ciąży i dlaczego, jakie produkty są bezpieczne i które składniki są ważne dla dziecka. Lista zakazów, normy kofeiny i przykładowe menu na dzień.
Zespół Mama Ai 24 cze 2026 8 min czytania 