Hamilelikte Baş Dönmesi: Nedenleri ve Ne Yapmalı

Hafif bir baş dönmesi, halsizlik hissi ya da bir an gözlerinizin kararacakmış gibi olması — anne adaylarının en sık yaşadığı şikâyetlerden biridir. Hamilelikte baş dönmesi çoğu zaman vücudun doğal olarak yeniden düzene girmesiyle ilgilidir ve çoğu durumda tehlikeli değildir. Ama bazen bu, vücudunuzun desteğe ihtiyacı olduğunun bir işaretidir. Aşağıda başınızın neden döndüğünü, hangi nedenlerin zararsız sayıldığını, hemen rahatlamak için ne yapabileceğinizi ve hangi durumlarda vakit kaybetmeden doktorunuzu aramanız gerektiğini ele alıyoruz.

Hamilelikte baş neden döner?

Başınızın neden döndüğünü anlamak için bu dönemde vücutta neler olduğunu bilmek faydalıdır. İlk haftalardan itibaren progesteron hormonu kan damarlarının duvarlarını gevşetip genişletir. Bu nedenle tansiyon biraz düşer ve kanın beyne ulaşması biraz daha uzun sürer. Aynı zamanda kan hacmi giderek artar, kalp daha çok çalışır ve rahim büyür — tüm kalp-damar sistemi yeni koşullara uyum sağlar. Bunlar normal değişikliklerdir, ama işte tam da bu değişiklikler o hafif baş dönmesine yol açar.

Bu sırada kan bacaklarda daha kolay «birikir» — özellikle uzun süre ayakta durduğunuzda ya da vücut pozisyonunuzu aniden değiştirdiğinizde. Beyne bir an için yeterince kan gitmez ve baş dönmesi ortaya çıkar. Çoğu zaman en sık görülen, üstelik tamamen zararsız neden budur.

Baş dönmesi bir hamilelik belirtisi midir?

Bazen hafif bir baş dönmesi gerçekten de en erken dönemde, âdet gecikmesinden önce, yorgunluk ve bulantıyla birlikte ortaya çıkabilir. Ancak baş dönmesi tek başına güvenilir bir hamilelik belirtisi değildir: aynı şekilde aşırı yorgunlukta, açlıkta, düşük tansiyonda ya da âdet öncesinde de baş döner. Hamileliği yalnızca bir test ve doktor muayenesi doğrulayabilir. Test pozitifse ve başınız zaman zaman dönüyorsa, bu çoğunlukla ilk üç aya özgü genel hormonal değişimin bir parçasıdır.

Hamilelikte baş dönmesinin sık görülen nedenleri

Başın döndüğü tipik durumları ele alalım. Aşağıdaki nedenler genellikle tehlikeli değildir ve bunlarla baş etmek için alışkanlıklarda yapılan basit değişiklikler yeterli olur.

Aniden ayağa kalktınız — tansiyon düşmesi

Yataktan ya da sandalyeden kalkarken başınız dönüyorsa, büyük olasılıkla neden ortostatik hipotansiyondur (vücut pozisyonu değişirken tansiyonun aniden düşmesi). Kan başa çıkacak zamanı bulamaz ve birkaç saniyeliğine fenalık hissedersiniz. Kalkarken başım dönüyorsa ne yapmalıyım: yavaşça kalkın — önce yatağın kenarına oturun, birkaç saniye bekleyin ve ancak ondan sonra ayağa kalkın. Sabahları birden fırlayarak kalkmayın.

Sırtüstü yattığınızda baş dönmesi

Hamileliğin ikinci yarısında, sırtüstü yattığınızda başınız dönebilir. Büyüyen rahim, kanı kalbe geri taşıyan büyük toplardamara (alt ana toplardamar / vena kava inferior) baskı yapar — beyne giden kan azalır, fenalık ve halsizlik ortaya çıkar. Bu duruma alt ana toplardamar basısı sendromu denir. Çözümü basit: uzun süre sırtüstü yatmayın ve yana, tercihen sol tarafınıza dönün. En rahat ve güvenli pozisyonların hangileri olduğunu hamilelikte uyku pozisyonları yazımızda anlattık.

Açlık, düşük kan şekeri ve susuz kalma

Öğünler arasındaki uzun aralar kan şekerini düşürür — ve baş dönmeye başlar. Aynı durum susuz kalmada (dehidrasyon) ve aşırı ısınmada da görülür: havasız bir toplu taşıma aracında, sıcak bir banyoda, saunada ya da sıcak havada. Basit alışkanlıklar işe yarar: birkaç saatte bir küçük porsiyonlarla beslenin, yanınızda her zaman bir atıştırmalık (kuruyemiş, meyve, gevrek ya da yoğurt) taşıyın ve gün boyunca yeterince su için.

Kansızlık ve düşük hemoglobin

Düşük hemoglobin düzeyi (kansızlık / anemi), hamilelikte başın dönmesinin bir diğer sık nedenidir. Demir yetersiz olduğunda dokular ve beyin daha az oksijen alır; halsizlik, solukluk, nefes darlığı ve o bildiğimiz fenalık hissi ortaya çıkar. Bu konuyu ayrıntılı olarak hamilelikte kansızlık ve düşük hemoglobin yazımızda ele aldık. Doktorunuz kan tahlili isteyebilir ve gerekirse demir takviyesi önerebilir.

Bulantı ve ilk üç ay

İlk üç ayda baş dönmesi çoğu zaman bulantıyla el ele gider. Gebelik bulantısı nedeniyle normal şekilde yiyip içmek zorlaşabilir; ayrıca bu dönemde hormonal ve damarsal değişiklikler en yoğun halindedir — fenalık hissi de buradan gelir. Genellikle ikinci üç aylık dönemin başında, vücut yeni durumuna alıştıkça baş dönmesi daha az rahatsız eder.

Havasızlık, heyecan ve sık nefes alma

Dar ve havasız bir ortam, kalabalık, aşırı heyecan ve sık yüzeysel nefes alma (hiperventilasyon) da baş dönmesine yol açabilir. Böyle durumlarda temiz havaya çıkmak, oturmak, omuzları gevşetmek ve daha yavaş, daha derin nefes almak yardımcı olur.

Baş dönmesi ve bulantı bir arada — bu ne anlama gelir?

«Baş dönmesi ve bulantı» birlikteliği çoğu kişiyi korkutur, ama hamilelikte bu çoğu zaman aynı nedenlerle açıklanır: düşük tansiyon, açlık, gebelik bulantısı ya da havasızlık. Baş dönmesi ve bulantının birlikte görülmesi genellikle vücudun geçici olarak yeterli kan, besin ya da temiz havadan yoksun kaldığı anlamına gelir. Bu tekrarlansa bile, yemek yedikten ve dinlendikten sonra geçiyorsa genellikle endişelenecek bir durum yoktur. Şiddetli baş ağrısı, gözlerin önünde uçuşan noktalar ya da lekeler ve dinlenirken bile geçmeyen fenalık hissi ise dikkat edilmesi gereken belirtilerdir — bunlardan aşağıda bahsedeceğiz.

Baş dönmesine ne iyi gelir ve nasıl önlenir?

İyi haber: hamilelikte baş dönmesine karşı kendi başınıza yapabileceğiniz pek çok şey var. İşte baş dönmesine ne iyi geldiği, evde nasıl hızlıca geçirilebileceği ve tekrarının nasıl önlenebileceği.

Tam şu anda fenalık hissettiyseniz

• Düşüp bir yerinizi incitmemek için hemen oturun ya da uzanın.
• Uzanıyorsanız yana, tercihen sol tarafınıza dönün; oturuyorsanız başınızı öne, dizlerinize doğru eğin.
• Kanın başa gelmesi için bacaklarınızı yukarı kaldırın.
• Dar kıyafetlerinizi gevşetin, pencereyi açın ya da birinden yardım isteyin.
• Biraz su için ve bir şeyler yiyin: bir atıştırmalık ya da tatlı bir şey.
• Bunun ardından ayağa yavaşça kalkın — önce bir süre oturun, sonra yavaşça doğrulun.

Baş dönmesi nasıl önlenir

• Ayağa kalkarken ve pozisyon değiştirirken yavaş hareket edin, ani hareketlerden kaçının.
• Uzun süre sırtüstü yatmayın — yan yatarak dinlenin ve uyuyun.
• Az az ama sık yiyin ve yanınızda bir atıştırmalık bulundurun.
• Özellikle sıcak havada yeterince su için.
• Sıcak banyolardan, saunadan, havasız odalardan ve uzun süre ayakta durmaktan kaçının.
• Havaya uygun giyinin ve aşırı ısınmamaya çalışın.
• Rahat ayakkabılar giyin ve ani eğilmelerden kaçının.

Ne zaman doktora başvurmalı: uyarıcı belirtiler

Hamilelikte yaşanan baş dönmelerinin çoğu zararsızdır, ama bazı belirti birliktelikleri hızlıca değerlendirilmeyi gerektirir. Baş dönmesine şunlar eşlik ediyorsa doktorunuzla iletişime geçin ya da acil yardım alın:

• vajinal kanama ya da kanlı akıntı;
• karnın alt kısmında şiddetli ağrı;
• şiddetli ya da alışılmadık baş ağrısı, gözlerin önünde uçuşan noktalar, lekeler ya da başka görme bozuklukları;
• hızlı ya da düzensiz kalp atışı, göğüs ağrısı, nefes darlığı;
• gerçek bir bayılma — bilinç kaybı;
• uzanıp dinlendiğinizde bile geçmeyen fenalık hissi.

Bu tür belirtiler kansızlığı, çok düşük ya da çok yüksek tansiyonu, preeklampsiyi, kalp ritmi bozukluğunu ya da — erken dönemde — dış gebeliği işaret edebilir. Bu, mutlaka ciddi bir sorununuz olduğu anlamına gelmez, ama bunu vakit kaybetmeden kontrol ettirmekte fayda var. Bayıldıysanız, çabucak kendinize gelmiş olsanız bile bunu mutlaka doktorunuza anlatın.

Özetle

• Hamilelikte baş dönmesi sık görülen ve genellikle zararsız bir durumdur; hormonlarla ve tansiyonun doğal olarak düşmesiyle ilişkilidir.
• Baş, daha çok aniden ayağa kalktığınızda, uzun süre sırtüstü yattığınızda, acıktığınızda, susuz kaldığınızda ya da aşırı ısındığınızda döner.
• Yavaş kalkmak, yan yatarak uyumak, sık ve küçük öğünler, su ve serinlik yardımcı olur.
• Fenalığın ilk belirtisinde oturun ya da uzanın, başınızı öne eğin ve bacaklarınızı yukarı kaldırın.
• Baş dönmesi kanama, karın ağrısı, şiddetli baş ağrısı, görme bozukluğu, çarpıntı, nefes darlığı ya da bayılmayla birlikteyse acilen doktora başvurun.

Bu yazı genel bilgilendirme amaçlıdır ve doktorunuzun kişiye özel muayenesinin yerini tutmaz. Herhangi bir endişe verici belirti ya da tereddüt durumunda mutlaka kendi kadın doğum uzmanınıza başvurun.