Головокружение при беременности: причины и что делать

Лёгкое головокружение, чувство дурноты или ощущение, что вот-вот потемнеет в глазах, — одна из самых частых жалоб будущих мам. Головокружение при беременности чаще всего связано с естественной перестройкой организма и в большинстве случаев не опасно. Но иногда это сигнал, что телу нужна помощь. Ниже разберём, почему кружится голова, какие причины считаются безобидными, что делать прямо сейчас, чтобы стало легче, и в каких случаях стоит без промедления позвонить врачу.

Почему при беременности кружится голова?

Чтобы понять, почему кружится голова, полезно знать, что в это время происходит с телом. С первых недель гормон прогестерон расслабляет и расширяет стенки кровеносных сосудов. Из-за этого артериальное давление немного снижается, а крови нужно чуть больше времени, чтобы подняться к мозгу. Одновременно постепенно растёт объём крови, сердце работает активнее, а матка увеличивается — вся сердечно-сосудистая система приспосабливается к новым условиям. Это нормальные изменения, но именно они дают ту самую лёгкую дурноту.

Кровь при этом легче «застаивается» в ногах — особенно когда вы долго стоите или резко меняете положение тела. Мозгу на мгновение не хватает притока, и появляется головокружение. Чаще всего это и есть самая частая, при этом совершенно безопасная причина.

Головокружение — это признак беременности?

Иногда лёгкая дурнота действительно появляется на самых ранних сроках, ещё до задержки, вместе с усталостью и тошнотой. Но само по себе головокружение — ненадёжный признак беременности: точно так же голова кружится при переутомлении, голоде, низком давлении или перед месячными. Подтвердить беременность может только тест и осмотр врача. Если тест положительный, а голова периодически кружится, это чаще всего часть общей гормональной перестройки, характерной для первого триместра.

Частые причины головокружения при беременности

Разберём типичные ситуации, в которых кружится голова. Причины ниже обычно не опасны, а справиться с ними помогают простые изменения в привычках.

Резко встали — падение давления

Если кружится голова, когда встаёте с кровати или со стула, скорее всего дело в ортостатической гипотензии (резком падении давления при смене положения тела). Кровь не успевает подняться к голове, и на пару секунд становится дурно. Что делать, если кружится голова, когда встаю: поднимайтесь плавно — сначала присядьте на край кровати, посидите несколько секунд и только потом вставайте. По утрам не вскакивайте резко.

Кружится голова, когда лежите на спине

Во второй половине беременности голова может кружиться, когда вы лежите на спине. Подросшая матка давит на крупную вену (нижнюю полую вену), по которой кровь возвращается к сердцу, — приток к мозгу снижается, появляются дурнота и слабость. Это состояние называют синдромом сдавления нижней полой вены. Решение простое: не лежите подолгу на спине и поворачивайтесь на бок, лучше на левый. О том, какие позы самые удобные и безопасные, мы рассказали в статье о том, как спать при беременности.

Голод, низкий сахар в крови и обезвоживание

Долгие перерывы между приёмами пищи снижают уровень сахара в крови — и голова начинает кружиться. То же бывает при обезвоживании и перегреве: в душном транспорте, горячей ванне, сауне или на жаре. Помогают простые привычки: ешьте небольшими порциями каждые несколько часов, всегда носите с собой перекус (орехи, фрукт, хлебцы или йогурт) и пейте достаточно воды в течение дня.

Анемия и низкий гемоглобин

Низкий уровень гемоглобина (анемия) — ещё одна частая причина, почему кружится голова при беременности. Когда железа не хватает, ткани и мозг получают меньше кислорода, и появляются слабость, бледность, одышка и та самая дурнота. Подробно об этом — в материале об анемии при беременности и низком гемоглобине. Врач может назначить анализ крови и при необходимости подобрать препараты железа.

Токсикоз и первый триместр

В первом триместре головокружение часто идёт рука об руку с тошнотой. Из-за токсикоза бывает трудно нормально есть и пить, а гормональные и сосудистые изменения в это время максимально выражены — отсюда и дурнота. Обычно к началу второго триместра, когда тело привыкает к новому состоянию, головокружение беспокоит реже.

Духота, волнение и частое дыхание

Тесное душное помещение, толпа, сильное волнение и частое поверхностное дыхание (гипервентиляция) тоже могут вызвать головокружение. В таких случаях помогает выйти на свежий воздух, сесть, расслабить плечи и дышать медленнее и глубже.

Кружится голова и тошнит — что это значит?

Сочетание «кружится голова и тошнит» многих пугает, но при беременности оно чаще всего объясняется теми же причинами: пониженным давлением, голодом, токсикозом или духотой. Головокружение и тошнота вместе обычно означают, что телу временно не хватает притока крови, еды или свежего воздуха. Если это повторяется, но проходит после того, как вы поели и отдохнули, повода для тревоги, как правило, нет. Насторожить должны сильная головная боль, мушки или пятна перед глазами и дурнота, которая не отступает даже в покое, — о таких признаках расскажем ниже.

Что делать при головокружении: как быстро снять и предотвратить

Хорошая новость: с головокружением при беременности можно многое сделать самостоятельно. Вот как быстро снять головокружение в домашних условиях и как не допустить его повторения.

Если почувствовали дурноту прямо сейчас

• Сразу сядьте или лягте, чтобы не упасть и не удариться.
• Если лежите — повернитесь на бок, лучше на левый; если сидите — наклоните голову вниз, к коленям.
• Приподнимите ноги, чтобы кровь прилила к голове.
• Расстегните тесную одежду, откройте окно или попросите кого-то о помощи.
• Выпейте воды и съешьте что-нибудь: перекус или что-то сладкое.
• Вставать после этого нужно постепенно — сначала посидите, затем медленно поднимитесь.

Как предотвратить головокружение

• Вставайте и меняйте положение тела медленно, без рывков.
• Не лежите подолгу на спине — отдыхайте и спите на боку.
• Ешьте понемногу, но часто, и держите перекус под рукой.
• Пейте достаточно воды, особенно в жару.
• Избегайте горячих ванн, сауны, душных комнат и долгого стояния на ногах.
• Одевайтесь по погоде и старайтесь не перегреваться.
• Носите удобную обувь и избегайте резких наклонов.

Когда обращаться к врачу: тревожные признаки

Большинство эпизодов головокружения при беременности безопасны, но некоторые сочетания симптомов требуют быстрой оценки. Свяжитесь со своим врачом или обратитесь за неотложной помощью, если головокружение сопровождается:

• кровянистыми выделениями или кровотечением из влагалища;
• сильной болью внизу живота;
• сильной или необычной головной болью, мушками, пятнами или другими нарушениями зрения;
• учащённым или неровным сердцебиением, болью в груди, одышкой;
• настоящим обмороком — потерей сознания;
• дурнотой, которая не проходит, даже когда вы прилегли и отдохнули.

Такие симптомы могут говорить об анемии, слишком низком или высоком давлении, преэклампсии, нарушении сердечного ритма или — на ранних сроках — о внематочной беременности. Это не значит, что у вас обязательно что-то серьёзное, но проверить это стоит без промедления. Если вы упали в обморок, обязательно расскажите об этом врачу, даже если быстро пришли в себя.

Коротко о главном

• Головокружение при беременности — частое и обычно безопасное явление, связанное с гормонами и естественным снижением давления.
• Голова чаще кружится, когда вы резко встаёте, долго лежите на спине, проголодались, обезвожены или перегрелись.
• Помогают медленный подъём, сон на боку, частые небольшие приёмы пищи, вода и прохлада.
• При первых признаках дурноты сядьте или лягте, опустите голову и приподнимите ноги.
• Срочно к врачу — если головокружение сочетается с кровотечением, болью в животе, сильной головной болью, нарушением зрения, сердцебиением, одышкой или обмороком.

Эта статья носит общий информационный характер и не заменяет индивидуальную консультацию врача. При любых тревожных симптомах или сомнениях обязательно обращайтесь к своему акушеру-гинекологу.