Zawroty głowy w ciąży: przyczyny i co robić

Lekkie zawroty głowy, uczucie osłabienia albo wrażenie, że zaraz zrobi Ci się ciemno przed oczami — to jedna z najczęstszych dolegliwości przyszłych mam. Zawroty głowy w ciąży najczęściej wynikają z naturalnej przebudowy organizmu i w większości przypadków nie są groźne. Czasem jednak są sygnałem, że ciało potrzebuje wsparcia. Poniżej wyjaśniamy, dlaczego kręci się w głowie, które przyczyny uważa się za niegroźne, co zrobić od razu, żeby poczuć się lepiej, i w jakich sytuacjach warto bez zwłoki zadzwonić do lekarza.

Dlaczego w ciąży kręci się w głowie?

Żeby zrozumieć, dlaczego kręci się w głowie, warto wiedzieć, co w tym czasie dzieje się z ciałem. Od pierwszych tygodni hormon progesteron rozluźnia i rozszerza ściany naczyń krwionośnych. Z tego powodu ciśnienie tętnicze nieco spada, a krew potrzebuje trochę więcej czasu, żeby dotrzeć do mózgu. Jednocześnie stopniowo rośnie objętość krwi, serce pracuje intensywniej, a macica się powiększa — cały układ krążenia dostosowuje się do nowych warunków. To normalne zmiany, ale to właśnie one dają owo lekkie osłabienie.

Krew przy tym łatwiej „zalega” w nogach — zwłaszcza gdy długo stoisz albo gwałtownie zmieniasz pozycję ciała. Mózgowi na moment brakuje dopływu krwi i pojawiają się zawroty głowy. I to właśnie jest najczęstsza, a zarazem całkowicie bezpieczna przyczyna.

Czy zawroty głowy to objaw ciąży?

Czasem lekkie osłabienie rzeczywiście pojawia się na bardzo wczesnym etapie, jeszcze przed spodziewaną miesiączką, razem ze zmęczeniem i mdłościami. Ale same zawroty głowy to niepewny objaw ciąży: dokładnie tak samo kręci się w głowie przy przemęczeniu, głodzie, niskim ciśnieniu albo przed miesiączką. Ciążę potwierdzić może wyłącznie test i badanie u lekarza. Jeśli test jest pozytywny, a głowa okresowo się kręci, najczęściej jest to element ogólnej przebudowy hormonalnej typowej dla pierwszego trymestru.

Częste przyczyny zawrotów głowy w ciąży

Przyjrzyjmy się typowym sytuacjom, w których kręci się w głowie. Poniższe przyczyny zawrotów głowy zwykle nie są groźne, a poradzić sobie z nimi pomagają proste zmiany w codziennych nawykach.

Gwałtowne wstawanie — spadek ciśnienia

Jeśli kręci Ci się w głowie, gdy wstajesz z łóżka albo z krzesła, najprawdopodobniej chodzi o hipotonię ortostatyczną (gwałtowny spadek ciśnienia przy zmianie pozycji ciała). Krew nie nadąża dotrzeć do głowy i przez kilka sekund robi się słabo. Co robić, gdy kręci się w głowie przy wstawaniu: podnoś się powoli — najpierw usiądź na brzegu łóżka, posiedź kilka sekund i dopiero potem wstań. Rano nie zrywaj się gwałtownie.

Zawroty głowy, gdy leżysz na plecach

W drugiej połowie ciąży głowa może kręcić się, gdy leżysz na plecach. Powiększona macica uciska dużą żyłę (żyłę główną dolną), którą krew wraca do serca — dopływ do mózgu maleje, pojawiają się zawroty głowy i osłabienie. Ten stan nazywa się zespołem ucisku żyły głównej dolnej. Rozwiązanie jest proste: nie leż długo na plecach i obracaj się na bok, najlepiej na lewy. O tym, które pozycje są najwygodniejsze i najbezpieczniejsze, napisaliśmy w artykule o tym, jak spać w ciąży.

Głód, niski poziom cukru we krwi i odwodnienie

Długie przerwy między posiłkami obniżają poziom cukru we krwi — i zaczyna kręcić się w głowie. To samo dzieje się przy odwodnieniu i przegrzaniu: w dusznym środku transportu, gorącej kąpieli, saunie albo w upale. Pomagają proste nawyki: jedz małe porcje co kilka godzin, zawsze noś przy sobie przekąskę (orzechy, owoc, pieczywo chrupkie albo jogurt) i pij wystarczająco dużo wody w ciągu dnia.

Niedokrwistość i niski poziom hemoglobiny

Niski poziom hemoglobiny (niedokrwistość) to kolejna częsta przyczyna, dlaczego kręci się w głowie w ciąży. Gdy brakuje żelaza, tkanki i mózg otrzymują mniej tlenu, pojawiają się osłabienie, bladość, duszność i owo uczucie słabości. Szczegółowo piszemy o tym w materiale o anemii w ciąży i niskiej hemoglobinie. Lekarz może zlecić badanie krwi i w razie potrzeby dobrać preparaty żelaza.

Mdłości i pierwszy trymestr

W pierwszym trymestrze zawroty głowy często idą w parze z mdłościami. Z powodu mdłości ciążowych bywa trudno normalnie jeść i pić, a zmiany hormonalne i naczyniowe są w tym czasie najbardziej nasilone — stąd osłabienie. Zwykle na początku drugiego trymestru, gdy ciało przyzwyczaja się do nowego stanu, zawroty głowy dokuczają rzadziej.

Zaduch, zdenerwowanie i przyspieszony oddech

Ciasne, duszne pomieszczenie, tłum, silne zdenerwowanie i przyspieszony, płytki oddech (hiperwentylacja) również mogą wywołać zawroty głowy. W takich sytuacjach pomaga wyjść na świeże powietrze, usiąść, rozluźnić ramiona i oddychać wolniej oraz głębiej.

Kręci się w głowie i mdli — co to znaczy?

Połączenie „kręci się w głowie i mdli” wiele osób przeraża, ale w ciąży najczęściej tłumaczy się je tymi samymi przyczynami: obniżonym ciśnieniem, głodem, mdłościami ciążowymi albo zaduchem. Zawroty głowy i mdłości razem zwykle oznaczają, że ciału chwilowo brakuje dopływu krwi, jedzenia albo świeżego powietrza. Jeśli powtarza się to, ale mija po tym, jak coś zjesz i odpoczniesz, zwykle nie ma powodu do niepokoju. Zaniepokoić powinny silny ból głowy, mroczki albo plamy przed oczami i osłabienie, które nie ustępuje nawet w spoczynku — o takich objawach piszemy niżej.

Co robić przy zawrotach głowy: jak szybko je złagodzić i im zapobiegać

Dobra wiadomość: z zawrotami głowy w ciąży można wiele zrobić samodzielnie. Oto domowe sposoby na zawroty głowy — jak szybko je złagodzić i jak nie dopuścić do ich nawrotu.

Jeśli poczujesz osłabienie właśnie teraz

• Od razu usiądź lub połóż się, żeby nie upaść i się nie uderzyć.
• Jeśli leżysz — obróć się na bok, najlepiej na lewy; jeśli siedzisz — pochyl głowę w dół, w stronę kolan.
• Unieś nogi, żeby krew napłynęła do głowy.
• Rozepnij ciasne ubranie, otwórz okno albo poproś kogoś o pomoc.
• Napij się wody i coś zjedz: przekąskę albo coś słodkiego.
• Wstawać potem trzeba stopniowo — najpierw posiedź, następnie powoli się podnieś.

Jak zapobiegać zawrotom głowy

• Wstawaj i zmieniaj pozycję ciała powoli, bez gwałtownych ruchów.
• Nie leż długo na plecach — odpoczywaj i śpij na boku.
• Jedz mało, ale często, i trzymaj przekąskę pod ręką.
• Pij wystarczająco dużo wody, zwłaszcza w upale.
• Unikaj gorących kąpieli, sauny, dusznych pomieszczeń i długiego stania.
• Ubieraj się odpowiednio do pogody i staraj się nie przegrzewać.
• Noś wygodne obuwie i unikaj gwałtownego schylania się.

Kiedy zgłosić się do lekarza: niepokojące objawy

Większość epizodów zawrotów głowy w ciąży jest bezpieczna, ale niektóre zestawienia objawów wymagają szybkiej oceny. Skontaktuj się ze swoim lekarzem albo zgłoś się po pomoc w trybie pilnym, jeśli zawrotom głowy towarzyszą:

• plamienie lub krwawienie z pochwy;
• silny ból w podbrzuszu;
• silny lub nietypowy ból głowy, mroczki, plamy albo inne zaburzenia widzenia;
• przyspieszone lub nierówne bicie serca, ból w klatce piersiowej, duszność;
• prawdziwe omdlenie — utrata przytomności;
• osłabienie, które nie mija, nawet gdy się położysz i odpoczniesz.

Takie objawy mogą świadczyć o niedokrwistości, zbyt niskim lub wysokim ciśnieniu, stanie przedrzucawkowym, zaburzeniu rytmu serca albo — na wczesnym etapie — o ciąży pozamacicznej. Nie oznacza to, że koniecznie dzieje się coś poważnego, ale warto to sprawdzić bez zwłoki. Jeśli zemdlałaś, koniecznie powiedz o tym lekarzowi, nawet jeśli szybko doszłaś do siebie.

W skrócie — najważniejsze informacje

• Zawroty głowy w ciąży to częsta i zwykle bezpieczna dolegliwość, związana z hormonami i naturalnym spadkiem ciśnienia.
• Głowa kręci się częściej, gdy gwałtownie wstajesz, długo leżysz na plecach, jesteś głodna, odwodniona lub przegrzana.
• Pomagają powolne wstawanie, sen na boku, częste małe posiłki, woda i chłód.
• Przy pierwszych oznakach osłabienia usiądź lub połóż się, opuść głowę i unieś nogi.
• Pilnie do lekarza — jeśli zawroty głowy łączą się z krwawieniem, bólem brzucha, silnym bólem głowy, zaburzeniem widzenia, kołataniem serca, dusznością lub omdleniem.

Ten artykuł ma charakter ogólnoinformacyjny i nie zastępuje indywidualnej konsultacji z lekarzem. W przypadku jakichkolwiek niepokojących objawów lub wątpliwości koniecznie skontaktuj się ze swoim lekarzem ginekologiem-położnikiem.